riscaldamento di coordinazione e percezione.

L'esercitazione proposta , non prevede l'uso di palla ma unicamente verranno schierate le giocatrici su piu linee , le quali dovranno iniziare con corsa sul posto fino al comando impartito dall'allenatore. I comandi potranno essere  , avanti, indietro, destra e sinistra per poi concludere l'esercitazione con l'uscita. L'esercizio diventerà piu interessante quando l'allenatore, darà gli stessi comandi che però dovranno essere eseguiti utilizzando il significato oppostro ( tranne l'uscita ). L'avanti sarà l'indietro, la destra diventerà sinistra e cosi via. Apparentemente semplice, l'esercitazione potrà mostrare delle difficoltà esecutive.